- Katılım
- 2 Temmuz 2016
- Mesajlar
- 312
- Elmaslar
- 434
- Puanlar
- 15.025
- Yaş
- 26
- Discord İzni
-
- Minecraft
- THELEGEND
Büyük omuzlar erkekler için genellikle devamlı olarak istenilen ve hep arzu edilen bir şeydir. Geniş ve büyük omuzlar bir insanı aynada büyük, güvenilir ve görkemli hissettirebilir. Aynada durum böyle iken, elbette karşınızdaki insan da o omuzlar sayesinde size güven duyabilir. Gömlek giydiğinizde çok güzel durur. Bu kadar fazla ve güzel faydalarının olmasına rağmen oldukça sıklıkla yanlış yapılan, yanlış çalışılan kas gruplarından birisidir.
Genellikle sadece bir kaç defa "Shoulder Press" hareketini makine aracılığı ile yapar, omuz gününü atlattığımızı düşünürüz ancak cidden üzerinde durulması gereken ve bu kas grubu gelişmediği zaman ne kadar absürt duracağını henüz bilmediğiniz bir grup bu. Eğer ki aranızda spor salonlarına giden varsa bilir. Çoğu genellikle sürekli kol ve göğüs çalışır ve bunu uzun süre yaparlar, yaparlar, yaparlar, kolları ve göğüsleri gelişir ancak sandıkları kadar güzel durmazlar, malum diğer kas gruplarında zerre kadar değişme olmayıp, sadece göğüs ve kolunuzun büyük durduğunu hayal edin, eminim siz de sevmezdiniz. Bacak ve omuz gibi kaslar da bu ihmal edilen kasların başını çekmekte. Ayrıca omuz grubunu çalışmak bir çok duruş problemlerinizi de çözebilir, bu tarz sorunlar için geliştirilmiş bir çok omuz hareketi bulunmakta, genel duruş sağlığınızı çok iyi bir şekilde dengeleyebilir, omuzun faydalarını saymaya devam edersek siz okumayı, ben yazmayı bitiremem. Sonuç şudur ki; asla ihmal etmeyin omuzlarınızı.
Yazacağım bu programı ise yeni başlayanlara önermiyorum, yeni başlayacaksanız da en azından spora biraz ısının, en az bir ay süre boyunca iyi bir full-body antrenmanı yapın daha sonra rahatlıkla bu programın üstesinden gelirsiniz.
Genellikle sadece bir kaç defa "Shoulder Press" hareketini makine aracılığı ile yapar, omuz gününü atlattığımızı düşünürüz ancak cidden üzerinde durulması gereken ve bu kas grubu gelişmediği zaman ne kadar absürt duracağını henüz bilmediğiniz bir grup bu. Eğer ki aranızda spor salonlarına giden varsa bilir. Çoğu genellikle sürekli kol ve göğüs çalışır ve bunu uzun süre yaparlar, yaparlar, yaparlar, kolları ve göğüsleri gelişir ancak sandıkları kadar güzel durmazlar, malum diğer kas gruplarında zerre kadar değişme olmayıp, sadece göğüs ve kolunuzun büyük durduğunu hayal edin, eminim siz de sevmezdiniz. Bacak ve omuz gibi kaslar da bu ihmal edilen kasların başını çekmekte. Ayrıca omuz grubunu çalışmak bir çok duruş problemlerinizi de çözebilir, bu tarz sorunlar için geliştirilmiş bir çok omuz hareketi bulunmakta, genel duruş sağlığınızı çok iyi bir şekilde dengeleyebilir, omuzun faydalarını saymaya devam edersek siz okumayı, ben yazmayı bitiremem. Sonuç şudur ki; asla ihmal etmeyin omuzlarınızı.
Yazacağım bu programı ise yeni başlayanlara önermiyorum, yeni başlayacaksanız da en azından spora biraz ısının, en az bir ay süre boyunca iyi bir full-body antrenmanı yapın daha sonra rahatlıkla bu programın üstesinden gelirsiniz.
Military Press | 4x12 |
Shoulder Press | 3x10 |
Lateral Dumbell Raise | 4x12 |
Bent-Over Lateral Dumbell Raise | 3x10 |
Facepull | 3x10 |
